'Yarismaciysan, veya en iyi fizigini gostermek istiyorsan; ihtiyacin olan tek sey aslinda 2 hafta.. hatta 5 gun bile yeterli.. Tarifi: Ilk 2 hafta 200-300gr karbonhidrat alip, hergun 500-1000 kalori acik olusturup cok SERT idmanlar yap. Son 10 gun karbonhidratlari tamamen kes ve hergun 2000 kalori acik olustur. (Vucutta vucuda degisecektir; bazilari 1 hafta keserek veya 3 gun keserek bile sonuc alacaktir.. kaslarinizin dumduz olmasi icin ve tamamen glikojen depolarini bosaltmak icin kac gun gerekiyorsa kes) Son 4 gun ise 300gr, 400gr ve 500 gr olmak uzere karbonhidratlari geri yukle. Yarisma gununde ise cok dusuk fiberli kuru karbonhidratlarla karbonhidratlara aban. (Bazisi 1000gr karbonhidrat’la guzel fizige ulasiri, bazisi 600gr’la..) yeniden vucudunuzu dinleyip, izleyip kararinizi vereceginiz bir calisma olucaktir. Butun karbonhidratlar yuklendikten sonra 1 veya 2 saat bekle ve gozle gorulur farkin farkina var! Stay UNSATISFIED !!'
Tags: Ege Fitness , doğal vücut geliştirme , örnek beslenme programı , en iyi bodybuilding egzersizleri , sodyum , dusuk yag oranina nasil ulasirim , DOĞAL Olarak İMKANSIZ YAĞ Oranı !! (Karb. , Su Onemi..) , DOĞAL Olarak İMKANSIZ YAĞ Oranına ULAŞMAK !! , karbonhidratin onemi , en hizli nasil yakilir , sodyumun onemi , gunde ne kadar su icmeliyim
See also:
comments